חזרה לדף הבית
סמל מכבי רפאל תל אביב
🇯🇵מיפנית לשפה שלנו🇮🇱

מדברים ג׳ודו

המילים והתרגילים שאנחנו לומדים על המזרן.

תמונת המחשה של ילדים מתרגלים אחיזה בג׳ודו בהשגחת מאמן

מוכנים לאתגר?

10 שאלות על השפה של המזרן

מהו הגוקיו?

40 הטלות בחמש קבוצות, שמונה בכל קבוצה. אפשר למצוא אותן במשפחות התרגילים או לבחור ״גוקיו״ כדי לראות את הסדר המלא. ריתוקים, חניקות ובריחים מופיעים בנפרד.

פותחים תרגיל ולוחצים על ▶ לצפייה בהדגמה. מתרגלים עם מאמן ובהתאם לגיל ולניסיון; ההדגמות המסורתיות אינן רשימה של מה שמותר בכל תחרות.

רשימת הגוקיו וההדגמות באתר הקודוקאן

114 מושגים · לחצו על כרטיס כדי לגלות את הפירוש

01

מתחילים על המזרן

13 מושגים
ג׳ודוJudo
מה זה אומר?

הדרך הרכה. אומנות לחימה וספורט המשלבים טכניקה, תזמון ושיווי משקל.

דוג׳וDojo
מה זה אומר?

אולם האימונים שלנו.

טטאמיTatami
מה זה אומר?

המזרנים שעליהם מתאמנים ומתחרים.

ג׳ודוגיJudogi
מה זה אומר?

חליפת הג׳ודו.

אוביObi
מה זה אומר?

החגורה.

סנסייSensei
מה זה אומר?

מורה או מאמן.

רייRei
מה זה אומר?

קידה שמבטאת כבוד.

מוקוסוMokuso
מה זה אומר?

רגע של שקט וריכוז.

סייזהSeiza
מה זה אומר?

ישיבה מסורתית על הברכיים.

טוריTori
מה זה אומר?

מי שמבצע את התרגיל.

אוקהUke
מה זה אומר?

מי שמקבל את התרגיל.

מיגיMigi
מה זה אומר?

ימין.

הידאריHidari
מה זה אומר?

שמאל.

02

לומדים ומתאמנים

14 מושגים
אוקמיUkemi
מה זה אומר?

בלימות. מיומנויות שאנחנו לומדים כדי לקבל את המפגש עם המזרן בצורה מבוקרת.

אושירו אוקמיUshiro-ukemi
מה זה אומר?

בלימה לאחור.

מאה אוקמיMae-ukemi
מה זה אומר?

בלימה לפנים.

יוקו אוקמיYoko-ukemi
מה זה אומר?

בלימה לצד. מיגי: לימין; הידארי: לשמאל.

זמפו אוקמיZenpo-kaiten-ukemi
מה זה אומר?

גלגול ג׳ודו לפנים, כפי שאנחנו קוראים לו באימון. השם המלא: זנפו קאיטן אוקמי.

אוצ׳י קומיUchi-komi
מה זה אומר?

כניסות חוזרות לתרגיל, בדרך כלל בלי להשלים הטלה.

נגה קומיNage-komi
מה זה אומר?

תרגול שכולל השלמה של ההטלה.

רנדוריRandori
מה זה אומר?

תרגול חופשי מול בן או בת זוג.

שיאיShiai
מה זה אומר?

קרב תחרות.

קומי קאטהKumi-kata
מה זה אומר?

האחיזות בחליפה.

קוזושיKuzushi
מה זה אומר?

הוצאה משיווי משקל.

טאי סבאקיTai-sabaki
מה זה אומר?

תנועת הגוף ושינוי המיקום שלו.

נגה ואזהNage-waza
מה זה אומר?

טכניקות הטלה.

נה ואזהNe-waza
מה זה אומר?

עבודת קרקע.

03

מבינים את השופט

13 מושגים
האג׳ימהHajime
מה זה אומר?

להתחיל או להמשיך את הקרב.

מאטהMate
מה זה אומר?

לעצור ולהמתין.

סורה מאדהSore-made
מה זה אומר?

הקרב הסתיים.

אוסאיקומיOsaekomi
מה זה אומר?

הוכרז ריתוק והחלה ספירת הזמן שלו.

טוקטהToketa
מה זה אומר?

הריתוק הסתיים והספירה נעצרת.

סונו מאמהSono-mama
מה זה אומר?

להישאר במצב הנוכחי בלי לזוז.

יושיYoshi
מה זה אומר?

להמשיך לאחר סונו מאמה.

איפוןIppon
מה זה אומר?

ניקוד שמכריע את הקרב.

ואזה אריWaza-ari
מה זה אומר?

ניקוד הנמוך מאיפון. שני ואזה ארי מצטרפים לאיפון.

יוקוYuko
מה זה אומר?

ניקוד הנמוך מוואזה ארי.

שידוShido
מה זה אומר?

עונש על עבירה.

הנסוקו מאקהHansoku-make
מה זה אומר?

פסילה מהקרב.

גולדן סקורGolden Score
מה זה אומר?

הארכה להכרעת קרב שנותר ללא הכרעה בתום הזמן הרגיל. זהו מונח באנגלית.

04

תרגילי רגליים

15 מושגים
אשי ואזהAshi-waza
מה זה אומר?

משפחת תרגילי הרגליים, ובה גזיזות, טאטואים וחסימות.

או סוטו גאריO-soto-gari
מה זה אומר?

גזיזה גדולה מבחוץ.

גוקיו · קבוצה 1
או אוצ׳י גאריO-uchi-gari
מה זה אומר?

גזיזה גדולה מבפנים.

גוקיו · קבוצה 1
קו סוטו גאריKo-soto-gari
מה זה אומר?

גזיזה קטנה מבחוץ.

גוקיו · קבוצה 2
קו אוצ׳י גאריKo-uchi-gari
מה זה אומר?

גזיזה קטנה מבפנים.

גוקיו · קבוצה 2
דה אשי בראיDe-ashi-harai
מה זה אומר?

טאטוא הרגל המתקדמת. מוכר גם בכתיב De-ashi-barai.

גוקיו · קבוצה 1
אוקורי אשי בראיOkuri-ashi-harai
מה זה אומר?

טאטוא שתי הרגליים בתנועה. מוכר גם בכתיב Okuri-ashi-barai.

גוקיו · קבוצה 2
סזאה צורי קומי אשיSasae-tsurikomi-ashi
מה זה אומר?

חסימת הרגל בשילוב משיכה והרמה.

גוקיו · קבוצה 1
היזה גורומהHiza-guruma
מה זה אומר?

הטלה סיבובית עם חסימה באזור הברך.

גוקיו · קבוצה 1
אוצ׳י מאטהUchi-mata
מה זה אומר?

הטלה בעזרת הרגל באזור הירך הפנימית.

גוקיו · קבוצה 2
קו סוטו גאקהKo-soto-gake
מה זה אומר?

הטלה בוו קטן מבחוץ.

גוקיו · קבוצה 3
אשי גורומהAshi-guruma
מה זה אומר?

גלגל רגל.

גוקיו · קבוצה 3
הראי צורי קומי אשיHarai-tsurikomi-ashi
מה זה אומר?

טאטוא רגל במשיכה ובהרמה.

גוקיו · קבוצה 3
או גורומהO-guruma
מה זה אומר?

גלגל גדול.

גוקיו · קבוצה 4
או סוטו גורומהO-soto-guruma
מה זה אומר?

גלגל גדול מבחוץ.

גוקיו · קבוצה 5
05

תרגילי מותן

11 מושגים
קושי ואזהKoshi-waza
מה זה אומר?

משפחת תרגילי המותן.

או גושיO-goshi
מה זה אומר?

הטלת מותן גדולה.

גוקיו · קבוצה 1
אוקי גושיUki-goshi
מה זה אומר?

הטלת מותן צפה.

גוקיו · קבוצה 1
קושי גורומהKoshi-guruma
מה זה אומר?

גלגל מותן.

גוקיו · קבוצה 2
הראי גושיHarai-goshi
מה זה אומר?

הטלת מותן עם תנועת טאטוא של הרגל.

גוקיו · קבוצה 2
צוריקומי גושיTsurikomi-goshi
מה זה אומר?

הטלת מותן במשיכה ובהרמה.

גוקיו · קבוצה 2
סודה צוריקומי גושיSode-tsurikomi-goshi
מה זה אומר?

הטלת מותן במשיכה ובהרמה בעזרת אחיזת שרוול.

צורי גושיTsuri-goshi
מה זה אומר?

הטלת מותן בהרמה.

גוקיו · קבוצה 3
האנה גושיHane-goshi
מה זה אומר?

הטלת מותן קפיצית.

גוקיו · קבוצה 3
אוצורי גושיUtsuri-goshi
מה זה אומר?

הטלת מותן בהעברה.

גוקיו · קבוצה 4
אושירו גושיUshiro-goshi
מה זה אומר?

הטלת מותן מאחור.

גוקיו · קבוצה 5
06

תרגילי ידיים וכתף

10 מושגים
טה ואזהTe-waza
מה זה אומר?

משפחת תרגילי הידיים, הכוללת גם טכניקות כתף.

איפון סאוי נגהIppon-seoi-nage
מה זה אומר?

הטלת כתף עם שליטה בזרוע אחת.

מורוטה סאוי נגהMorote-seoi-nage
מה זה אומר?

צורת סאוי נגה בשימוש בשתי הידיים.

טאי אוטושיTai-otoshi
מה זה אומר?

הטלת גוף.

גוקיו · קבוצה 2
קאטה גורומהKata-guruma
מה זה אומר?

גלגל כתף.

גוקיו · קבוצה 3
סאוי אוטושיSeoi-otoshi
מה זה אומר?

הפלת גוף ממשפחת טכניקות הכתף.

סאוי נגהSeoi-nage
מה זה אומר?

הטלה מעבר לכתף. השם המופיע ברשימת הגוקיו.

גוקיו · קבוצה 1
סוקוי נגהSukui-nage
מה זה אומר?

הטלת איסוף.

גוקיו · קבוצה 4
אוקי אוטושיUki-otoshi
מה זה אומר?

הפלה צפה.

גוקיו · קבוצה 4
סומי אוטושיSumi-otoshi
מה זה אומר?

הפלה לפינה.

גוקיו · קבוצה 5
07

תרגילי הקרבה

14 מושגים
סוטמי ואזהSutemi-waza
מה זה אומר?

טכניקות שבהן המבצע יורד בעצמו לקרקע כחלק מההטלה.

טומואה נגהTomoe-nage
מה זה אומר?

הטלה מעגלית תוך ירידה לאחור.

גוקיו · קבוצה 3
יוקו טומואה נגהYoko-tomoe-nage
מה זה אומר?

וריאציה צדית של טומואה נגה.

סומי גאשיSumi-gaeshi
מה זה אומר?

היפוך לפינה.

גוקיו · קבוצה 4
היקיקומי גאשיHikikomi-gaeshi
מה זה אומר?

היפוך במשיכה.

טאני אוטושיTani-otoshi
מה זה אומר?

נפילת עמק. טכניקת הקרבה לצד.

גוקיו · קבוצה 4
יוקו אוטושיYoko-otoshi
מה זה אומר?

הפלה לצד.

גוקיו · קבוצה 3
האנה מקיקומיHane-makikomi
מה זה אומר?

הטלה בגלגול העוטף את בן הזוג, עם תנועה קפיצית.

גוקיו · קבוצה 4
סוטו מקיקומיSoto-makikomi
מה זה אומר?

הטלה בגלגול ועיטוף מבחוץ.

גוקיו · קבוצה 4
אוקי ואזהUki-waza
מה זה אומר?

טכניקה צפה. הטלת הקרבה לצד.

גוקיו · קבוצה 5
יוקו ואקארהYoko-wakare
מה זה אומר?

הפרדה לצד.

גוקיו · קבוצה 5
יוקו גורומהYoko-guruma
מה זה אומר?

גלגל צדי.

גוקיו · קבוצה 5
אורה נגהUra-nage
מה זה אומר?

הטלה לאחור תוך הקרבה.

גוקיו · קבוצה 5
יוקו גאקהYoko-gake
מה זה אומר?

הטלת הקרבה עם חסימה לצד.

גוקיו · קבוצה 5
08

ריתוקים

10 מושגים
אוסאיקומי ואזהOsaekomi-waza
מה זה אומר?

משפחת טכניקות הריתוק.

קסה גטאמהKesa-gatame
מה זה אומר?

ריתוק צעיף.

קוזורה קסה גטאמהKuzure-kesa-gatame
מה זה אומר?

וריאציה של ריתוק צעיף.

אושירו קסה גטאמהUshiro-kesa-gatame
מה זה אומר?

ריתוק צעיף הפוך.

קאטה גטאמהKata-gatame
מה זה אומר?

ריתוק כתף.

יוקו שיאו גטאמהYoko-shiho-gatame
מה זה אומר?

ריתוק ארבע פינות מהצד.

קאמי שיאו גטאמהKami-shiho-gatame
מה זה אומר?

ריתוק ארבע פינות מכיוון הראש.

קוזורה קאמי שיאו גטאמהKuzure-kami-shiho-gatame
מה זה אומר?

וריאציה של הריתוק מכיוון הראש.

טטה שיאו גטאמהTate-shiho-gatame
מה זה אומר?

ריתוק ארבע פינות לאורך הגוף.

מונה גטאמהMune-gatame
מה זה אומר?

שם מקובל באימונים לריתוק חזה, בדרך כלל כווריאציה של יוקו שיאו גטאמה.

09

בריחים

6 מושגים

בריחים וחניקות נלמדים רק בהדרכת המאמן ובהתאם לגיל ולכללי המסגרת.

קנסטסו ואזהKansetsu-waza
מה זה אומר?

משפחת טכניקות הבריחים.

ג׳וג׳י גטאמהJuji-gatame
מה זה אומר?

בריח צלב.

אודה גראמיUde-garami
מה זה אומר?

בריח זרוע כפופה.

אודה גטאמהUde-gatame
מה זה אומר?

בריח זרוע.

ואקי גטאמהWaki-gatame
מה זה אומר?

בריח באמצעות בית השחי.

היזה גטאמהHiza-gatame
מה זה אומר?

בריח בסיוע הברך.

10

חניקות

8 מושגים

בריחים וחניקות נלמדים רק בהדרכת המאמן ובהתאם לגיל ולכללי המסגרת.

שימה ואזהShime-waza
מה זה אומר?

משפחת טכניקות החניקה.

נאמי ג׳וג׳י ג׳ימהNami-juji-jime
מה זה אומר?

חניקת צלב רגילה.

גיאקו ג׳וג׳י ג׳ימהGyaku-juji-jime
מה זה אומר?

חניקת צלב הפוכה.

קאטה ג׳וג׳י ג׳ימהKata-juji-jime
מה זה אומר?

חניקת צלב באחיזה משולבת.

האדקה ג׳ימהHadaka-jime
מה זה אומר?

חניקה ללא שימוש בדש החליפה.

אוקורי ארי ג׳ימהOkuri-eri-jime
מה זה אומר?

חניקה באמצעות דשי החליפה.

קאטה הא ג׳ימהKata-ha-jime
מה זה אומר?

חניקה עם שליטה בזרוע אחת.

סנקאקו ג׳ימהSankaku-jime
מה זה אומר?

חניקת משולש.

לומדים את השמות כאן, ואת התרגילים עם המאמנים על המזרן. ההסברים נועדו להיכרות ואינם הוראות לביצוע.

השמות מופיעים בתעתיק לועזי ובעברית כפי שמקובל באימון. כללי התחרות עשויים להשתנות לפי גיל ומסגרת.

לסיווג הטכניקות באתר אקדמיית IJF