מדברים ג׳ודו
המילים והתרגילים שאנחנו לומדים על המזרן.

מוכנים לאתגר?
10 שאלות על השפה של המזרן
מהו הגוקיו?
40 הטלות בחמש קבוצות, שמונה בכל קבוצה. אפשר למצוא אותן במשפחות התרגילים או לבחור ״גוקיו״ כדי לראות את הסדר המלא. ריתוקים, חניקות ובריחים מופיעים בנפרד.
פותחים תרגיל ולוחצים על ▶ לצפייה בהדגמה. מתרגלים עם מאמן ובהתאם לגיל ולניסיון; ההדגמות המסורתיות אינן רשימה של מה שמותר בכל תחרות.
רשימת הגוקיו וההדגמות באתר הקודוקאן114 מושגים · לחצו על כרטיס כדי לגלות את הפירוש
מתחילים על המזרן
13 מושגיםג׳ודוJudo
הדרך הרכה. אומנות לחימה וספורט המשלבים טכניקה, תזמון ושיווי משקל.
דוג׳וDojo
אולם האימונים שלנו.
טטאמיTatami
המזרנים שעליהם מתאמנים ומתחרים.
ג׳ודוגיJudogi
חליפת הג׳ודו.
אוביObi
החגורה.
סנסייSensei
מורה או מאמן.
רייRei
קידה שמבטאת כבוד.
מוקוסוMokuso
רגע של שקט וריכוז.
סייזהSeiza
ישיבה מסורתית על הברכיים.
טוריTori
מי שמבצע את התרגיל.
אוקהUke
מי שמקבל את התרגיל.
מיגיMigi
ימין.
הידאריHidari
שמאל.
לומדים ומתאמנים
14 מושגיםאוקמיUkemi
בלימות. מיומנויות שאנחנו לומדים כדי לקבל את המפגש עם המזרן בצורה מבוקרת.
אושירו אוקמיUshiro-ukemi
בלימה לאחור.
מאה אוקמיMae-ukemi
בלימה לפנים.
יוקו אוקמיYoko-ukemi
בלימה לצד. מיגי: לימין; הידארי: לשמאל.
זמפו אוקמיZenpo-kaiten-ukemi
גלגול ג׳ודו לפנים, כפי שאנחנו קוראים לו באימון. השם המלא: זנפו קאיטן אוקמי.
אוצ׳י קומיUchi-komi
כניסות חוזרות לתרגיל, בדרך כלל בלי להשלים הטלה.
נגה קומיNage-komi
תרגול שכולל השלמה של ההטלה.
רנדוריRandori
תרגול חופשי מול בן או בת זוג.
שיאיShiai
קרב תחרות.
קומי קאטהKumi-kata
האחיזות בחליפה.
קוזושיKuzushi
הוצאה משיווי משקל.
טאי סבאקיTai-sabaki
תנועת הגוף ושינוי המיקום שלו.
נגה ואזהNage-waza
טכניקות הטלה.
נה ואזהNe-waza
עבודת קרקע.
מבינים את השופט
13 מושגיםהאג׳ימהHajime
להתחיל או להמשיך את הקרב.
מאטהMate
לעצור ולהמתין.
סורה מאדהSore-made
הקרב הסתיים.
אוסאיקומיOsaekomi
הוכרז ריתוק והחלה ספירת הזמן שלו.
טוקטהToketa
הריתוק הסתיים והספירה נעצרת.
סונו מאמהSono-mama
להישאר במצב הנוכחי בלי לזוז.
יושיYoshi
להמשיך לאחר סונו מאמה.
איפוןIppon
ניקוד שמכריע את הקרב.
ואזה אריWaza-ari
ניקוד הנמוך מאיפון. שני ואזה ארי מצטרפים לאיפון.
יוקוYuko
ניקוד הנמוך מוואזה ארי.
שידוShido
עונש על עבירה.
הנסוקו מאקהHansoku-make
פסילה מהקרב.
גולדן סקורGolden Score
הארכה להכרעת קרב שנותר ללא הכרעה בתום הזמן הרגיל. זהו מונח באנגלית.
תרגילי רגליים
15 מושגיםאשי ואזהAshi-waza
משפחת תרגילי הרגליים, ובה גזיזות, טאטואים וחסימות.
או סוטו גאריO-soto-gari
גזיזה גדולה מבחוץ.
גוקיו · קבוצה 1או אוצ׳י גאריO-uchi-gari
גזיזה גדולה מבפנים.
גוקיו · קבוצה 1קו סוטו גאריKo-soto-gari
גזיזה קטנה מבחוץ.
גוקיו · קבוצה 2קו אוצ׳י גאריKo-uchi-gari
גזיזה קטנה מבפנים.
גוקיו · קבוצה 2דה אשי בראיDe-ashi-harai
טאטוא הרגל המתקדמת. מוכר גם בכתיב De-ashi-barai.
גוקיו · קבוצה 1אוקורי אשי בראיOkuri-ashi-harai
טאטוא שתי הרגליים בתנועה. מוכר גם בכתיב Okuri-ashi-barai.
גוקיו · קבוצה 2סזאה צורי קומי אשיSasae-tsurikomi-ashi
חסימת הרגל בשילוב משיכה והרמה.
גוקיו · קבוצה 1היזה גורומהHiza-guruma
הטלה סיבובית עם חסימה באזור הברך.
גוקיו · קבוצה 1אוצ׳י מאטהUchi-mata
הטלה בעזרת הרגל באזור הירך הפנימית.
גוקיו · קבוצה 2קו סוטו גאקהKo-soto-gake
הטלה בוו קטן מבחוץ.
גוקיו · קבוצה 3אשי גורומהAshi-guruma
גלגל רגל.
גוקיו · קבוצה 3הראי צורי קומי אשיHarai-tsurikomi-ashi
טאטוא רגל במשיכה ובהרמה.
גוקיו · קבוצה 3או גורומהO-guruma
גלגל גדול.
גוקיו · קבוצה 4או סוטו גורומהO-soto-guruma
גלגל גדול מבחוץ.
גוקיו · קבוצה 5תרגילי מותן
11 מושגיםקושי ואזהKoshi-waza
משפחת תרגילי המותן.
או גושיO-goshi
הטלת מותן גדולה.
גוקיו · קבוצה 1אוקי גושיUki-goshi
הטלת מותן צפה.
גוקיו · קבוצה 1קושי גורומהKoshi-guruma
גלגל מותן.
גוקיו · קבוצה 2הראי גושיHarai-goshi
הטלת מותן עם תנועת טאטוא של הרגל.
גוקיו · קבוצה 2צוריקומי גושיTsurikomi-goshi
הטלת מותן במשיכה ובהרמה.
גוקיו · קבוצה 2סודה צוריקומי גושיSode-tsurikomi-goshi
הטלת מותן במשיכה ובהרמה בעזרת אחיזת שרוול.
צורי גושיTsuri-goshi
הטלת מותן בהרמה.
גוקיו · קבוצה 3האנה גושיHane-goshi
הטלת מותן קפיצית.
גוקיו · קבוצה 3אוצורי גושיUtsuri-goshi
הטלת מותן בהעברה.
גוקיו · קבוצה 4אושירו גושיUshiro-goshi
הטלת מותן מאחור.
גוקיו · קבוצה 5תרגילי ידיים וכתף
10 מושגיםטה ואזהTe-waza
משפחת תרגילי הידיים, הכוללת גם טכניקות כתף.
איפון סאוי נגהIppon-seoi-nage
הטלת כתף עם שליטה בזרוע אחת.
מורוטה סאוי נגהMorote-seoi-nage
צורת סאוי נגה בשימוש בשתי הידיים.
טאי אוטושיTai-otoshi
הטלת גוף.
גוקיו · קבוצה 2קאטה גורומהKata-guruma
גלגל כתף.
גוקיו · קבוצה 3סאוי אוטושיSeoi-otoshi
הפלת גוף ממשפחת טכניקות הכתף.
סאוי נגהSeoi-nage
הטלה מעבר לכתף. השם המופיע ברשימת הגוקיו.
גוקיו · קבוצה 1סוקוי נגהSukui-nage
הטלת איסוף.
גוקיו · קבוצה 4אוקי אוטושיUki-otoshi
הפלה צפה.
גוקיו · קבוצה 4סומי אוטושיSumi-otoshi
הפלה לפינה.
גוקיו · קבוצה 5תרגילי הקרבה
14 מושגיםסוטמי ואזהSutemi-waza
טכניקות שבהן המבצע יורד בעצמו לקרקע כחלק מההטלה.
טומואה נגהTomoe-nage
הטלה מעגלית תוך ירידה לאחור.
גוקיו · קבוצה 3יוקו טומואה נגהYoko-tomoe-nage
וריאציה צדית של טומואה נגה.
סומי גאשיSumi-gaeshi
היפוך לפינה.
גוקיו · קבוצה 4היקיקומי גאשיHikikomi-gaeshi
היפוך במשיכה.
טאני אוטושיTani-otoshi
נפילת עמק. טכניקת הקרבה לצד.
גוקיו · קבוצה 4יוקו אוטושיYoko-otoshi
הפלה לצד.
גוקיו · קבוצה 3האנה מקיקומיHane-makikomi
הטלה בגלגול העוטף את בן הזוג, עם תנועה קפיצית.
גוקיו · קבוצה 4סוטו מקיקומיSoto-makikomi
הטלה בגלגול ועיטוף מבחוץ.
גוקיו · קבוצה 4אוקי ואזהUki-waza
טכניקה צפה. הטלת הקרבה לצד.
גוקיו · קבוצה 5יוקו ואקארהYoko-wakare
הפרדה לצד.
גוקיו · קבוצה 5יוקו גורומהYoko-guruma
גלגל צדי.
גוקיו · קבוצה 5אורה נגהUra-nage
הטלה לאחור תוך הקרבה.
גוקיו · קבוצה 5יוקו גאקהYoko-gake
הטלת הקרבה עם חסימה לצד.
גוקיו · קבוצה 5ריתוקים
10 מושגיםאוסאיקומי ואזהOsaekomi-waza
משפחת טכניקות הריתוק.
קסה גטאמהKesa-gatame
ריתוק צעיף.
קוזורה קסה גטאמהKuzure-kesa-gatame
וריאציה של ריתוק צעיף.
אושירו קסה גטאמהUshiro-kesa-gatame
ריתוק צעיף הפוך.
קאטה גטאמהKata-gatame
ריתוק כתף.
יוקו שיאו גטאמהYoko-shiho-gatame
ריתוק ארבע פינות מהצד.
קאמי שיאו גטאמהKami-shiho-gatame
ריתוק ארבע פינות מכיוון הראש.
קוזורה קאמי שיאו גטאמהKuzure-kami-shiho-gatame
וריאציה של הריתוק מכיוון הראש.
טטה שיאו גטאמהTate-shiho-gatame
ריתוק ארבע פינות לאורך הגוף.
מונה גטאמהMune-gatame
שם מקובל באימונים לריתוק חזה, בדרך כלל כווריאציה של יוקו שיאו גטאמה.
בריחים
6 מושגיםבריחים וחניקות נלמדים רק בהדרכת המאמן ובהתאם לגיל ולכללי המסגרת.
קנסטסו ואזהKansetsu-waza
משפחת טכניקות הבריחים.
ג׳וג׳י גטאמהJuji-gatame
בריח צלב.
אודה גראמיUde-garami
בריח זרוע כפופה.
אודה גטאמהUde-gatame
בריח זרוע.
ואקי גטאמהWaki-gatame
בריח באמצעות בית השחי.
היזה גטאמהHiza-gatame
בריח בסיוע הברך.
חניקות
8 מושגיםבריחים וחניקות נלמדים רק בהדרכת המאמן ובהתאם לגיל ולכללי המסגרת.
שימה ואזהShime-waza
משפחת טכניקות החניקה.
נאמי ג׳וג׳י ג׳ימהNami-juji-jime
חניקת צלב רגילה.
גיאקו ג׳וג׳י ג׳ימהGyaku-juji-jime
חניקת צלב הפוכה.
קאטה ג׳וג׳י ג׳ימהKata-juji-jime
חניקת צלב באחיזה משולבת.
האדקה ג׳ימהHadaka-jime
חניקה ללא שימוש בדש החליפה.
אוקורי ארי ג׳ימהOkuri-eri-jime
חניקה באמצעות דשי החליפה.
קאטה הא ג׳ימהKata-ha-jime
חניקה עם שליטה בזרוע אחת.
סנקאקו ג׳ימהSankaku-jime
חניקת משולש.
